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【養生秘籍】10個妙招讓你年輕10歲!早看早年輕
2016/5/4 17:05:41


1、常喝溫檸檬水

檸檬水除了補充水分,還能啟動身體的凈化過程,溶解多余的脂肪,清除體內各種器官的廢物和毒素,凈化血液,改善血質,促進新陳代謝。



2、多吃天然食物減少便秘

用天然食品取代精加工食物。新鮮水果是強力凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外,多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜等。這些天然食物都能增加腸道蠕動,減少便秘的發生。



3、洗臉排毒

早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進血液循環。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。



4、吃酸助脾臟排毒

烏梅、醋等是用來化解食物中毒的最佳食品,可以增強腸胃的消化功能,使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。



5、女人哭吧不是罪

哭泣時大量對健康不利的有害物質會隨著眼淚排出體外,很少流淚的人不妨每月借助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。



6、大笑增強免疫力

常看笑話書,或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時,體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降,可增強排毒免疫力。



7、泡腳出汗能排毒

泡腳出汗可以有效排毒。需要注意的是,泡腳水要沒過腳背,可選高些的木桶,使熱水的溫度放松腳部及小腿;泡腳水溫不宜過熱或過涼,一般在38℃~43℃為宜。一般情況下,泡腳泡到后背或者額頭稍微出汗就可以了。



8、主動咳嗽清掃“肺腑”

自然界中的粉塵及廢氣中的毒性物質,通過呼吸進入肺臟,借助主動咳嗽可“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處深呼吸,吸氣時緩緩抬起雙臂,主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。



9、充足睡眠排毒

很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活習慣。晚上11點到次日早晨5點,是肝膽肺排毒的時間,而這些排毒器官需要在安靜睡眠狀態下才工作。長期做“夜貓子”,不僅會影響第二天的精神狀況,還會導致各種毒素無法排出,從而出現面色暗淡、口臭、便秘等。因此,睡眠質量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而順利排出毒素。


10、梳頭100遍

睡前梳頭100下,可美容、瘦身、安眠。因為頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經絡線上,疏通了頭部,能幫助全身的內循環變得順暢,不讓脂肪堆積,輕松瘦身。


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